Produkten

Personal Training

Voor mij is een goede personal trainer iemand die verstand van zaken heeft. Iemand die weet wat hij of zij doet en jouw dat ook duidelijk maakt. De balans vinden tussen wat je nu kan en waar je naar toe moet. Het is niet zo dat dit vanzelf gaat. Je zult de grens op moeten zoeken om resultaat te behalen. Altijd trainen op het niveau wat je kan, zorgt niet voor vooruitgang. Dat is de reden waarom het trainen in de sportschool op een gegeven moment gaat vervelen. Waarom doe je welke oefeningen en in welke volgorde etc. Als je zelf niet goed weet waarom je iets doet, ben je minder gemotiveerd. Ik vind het belangrijk dat mijn klanten weten waarom ze iets doen.
Ik begeleid je op een veilige en effectieve manier door middel van individuele trainingen. Waar ik je training geef, heb ik ook een coachings rol. Ik ga jou helpen met jouw doelstellingen (voeding en training), ook buiten de trainingen om. Een Personal Training motiveert je, en inspireert je. Als personal trainer vind ik het echt leuk om een training te bedenken en die dan precies het effect heeft wat ik verwacht. Op zo’n moment weet ik dat een training geslaagd is.
Door de intensiteit van de oefeningen op elkaar af te stemmen, verleg je grenzen. Het lichaam raakt na verloop van tijd gewend aan de intensiteit en kan daardoor steeds iets meer aan. Train je alleen, dan zou je denken, ‘ik vind het nu wel genoeg’ en zou je stoppen. Precies, personal training is samen de grens op zoeken en af en toe er net even overheen gaan. Achteraf denk je, ‘toch best lekker’.

Voedingscoaching

Mijn doel is om een klant met een respectvolle blik naar zichzelf te laten kijken, zodat een gezond voedingspatroon zich niet laat leiden door de spiegel of de weegschaal, maar laat leiden door inzicht en nieuwe kennis. Daardoor ontwikkel je een nieuwe levensstijl die van de klant een "gelukkige eter" maakt. Anders eten moet je niet moeten, maar echt willen. Voor voedings coaching kom ik bij je thuis. Bij jouw start is er een uitgebreide intake waarin concrete plannen worden opgesteld, we voeren een lichaamsmeting uit, en bespreken het vervolg van onze aanpak.
Je krijgt toegang tot een online platform waarop je je eigen voedingsdagboek kan bijhouden, waar je direct online voor vragen en moeilijke momenten contact kunt hebben met mij als je eigen coach. Op basis van je eigen urgentie en noodzaak bepaal je de frequentie waarop je mij inzet als jouw coach om je te begeleiden naar je eigen doelen en resultaat. Denk bij mijn inzet aan : Een koelkast-check, etiketten leren lezen, samen boodschappen doen, 1 op 1 coaching en advies, bespreken van belemmeringen, uitdagingen, etc ….
Het uiteindelijke doel van voedings coaching is het automatiseren van je brein met gezonde keuzes en gedrag. Als je dat voor elkaar krijgt dan hoef je er niet meer over na te denken en heb je het je eigen gemaakt. Wordt een gelukkige eter, vol zelfvertrouwen met betrekking tot keuzes maken en kennis van je eigen brein en lichaam.

Bootcamp

We trainen in groepen van maximaal 10 deelnemers. Met persoonlijke aandacht zetten we voor elk niveau de training neer die jou helpt om je sportieve doelen te behalen!
Uiteraard hoef je bij mij niet te betalen als je geen gebruik maakt van een training, daarom is het mogelijk om een rittenkaart aan te schaffen. Maar heb je behoefte aan vastigheid dan kun je gaan voor het maandabonnement.
Train op onze huidige trainingslocaties Vicuslaan Goes in de Meern en Park Oog in Al aan je kracht, conditie, fitheid en flexibiliteit! Zowel voor mannen als voor vrouwen. Wil je trainen op een locatie bij jou in de buurt, en heb je minimaal 5 deelnemers, neem dan vooral contact met mij op voor de mogelijkheden om van jouw locatie een nieuwe trainingslocatie te maken.
Check hier het rooster op deze website om te zien op welke momenten in de week je mee kan doen met één van onze uitdagende bootcamps!.

Bootcamp voor bedrijven

Bootcamp samen met je collega's? Vóór of na werktijd samen aan de slag bij je bedrijf, werken aan jullie vitaliteit? Neem dan contact op via deze site voor de mogelijkheden.

Moms in Motion

De zwangerschap is een heel bijzonder tijd voor een vrouw, waarin echt ongelofelijk veel gebeurt in en met haar lichaam. Zoveel dat bewegen met zorg en kunde moet gebeuren. Mom’s in Motion benadert de zwangerschap en de bevalling, hoe gek en hoe zwaar het ook klinkt, als één grote blessure. Met professionele 1-op-1 begeleiding van een personal trainer leer je hoe je je zwangere lichaam kunt belasten, maar ook hoe je na je bevalling jezelf weer verantwoord kan optrainen, zodat je vertrouwd kan gaan sporten. Vanuit het gemak van jouw eigen omgeving krijg je de training aangeboden, lekker in de buitenlucht.

Je lichaam gaat zo’n grote verandering in onder invloed van hormonen, de groei van je kindje en verandering van lichaamsbouw, dat ‘zomaar’ sporten de nodige risico’s met zich mee kan brengen. Ook na je bevalling heeft je lichaam echt de tijd nodig om te herstellen van de zwangerschap en, niet te vergeten, die enorme prestatie van een bevalling. Je kunt het je niet voorstellen, maar voor elke blessure rennen we naar de fysio, , maar voor zoiets ingrijpends als een zwangerschap/bevalling wordt er verwacht dat een vrouw het ‘normale leven’ gewoon weer oppakt! Met als gevolg dat het lichaam van een vrouw blootgesteld wordt aan uitdagingen van alle dag, zoals een kind optillen of een boodschappentas, tot het oppakken van je oude sport zonder rekenign te houden met het veranderde lichaam. Een blessure ligt op de loer en kan zowel op korte termijn áls lange termijn grote gevolgen hebben.


Sporten tijdens de zwangerschap, de voordelen:

•Conditie loopt minder gauw terug
• Minder last van zwangerschapskwalen
• Een gezonde gewichtstoename
• Een gezonde groei van de placenta
• Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
• Kans op rugklachten vermindert
• Beter en dieper slapen
• Sneller herstel na de bevalling
• Beter humeur (daar is iedereen gebaat bij…)