Personal Training

Voor ons is een goede personal trainer iemand die verstand van zaken heeft. Iemand die weet wat hij of zij doet en jouw dat ook duidelijk maakt. De balans vinden tussen wat je nu kan en waar je naar toe moet. Het is niet zo dat dit vanzelf gaat. Je zult de grens op moeten zoeken om resultaat te behalen. Altijd trainen op het niveau wat je kan, zorgt niet voor vooruitgang. Dat is de reden waarom het trainen in de sportschool op een gegeven moment gaat vervelen. Waarom doe je welke oefeningen en in welke volgorde etc. Als je zelf niet goed weet waarom je iets doet, ben je minder gemotiveerd. Wij vinden het belangrijk dat onze klanten weten waarom ze iets doen.
Wij begeleiden je op een veilige en effectieve manier door middel van individuele trainingen. Een Personal Training motiveert je, en inspireert je. Als personal trainers vinden wij het echt leuk om een training te bedenken en die dan precies het effect heeft wat wij verwachten. Op zo’n moment weten wij dat een training geslaagd is.
Door de intensiteit van de oefeningen op elkaar af te stemmen, verleg je grenzen. Het lichaam raakt na verloop van tijd gewend aan de intensiteit en kan daardoor steeds iets meer aan. Train je alleen, dan zou je denken, ‘ik vind het nu wel genoeg’ en zou je stoppen. Precies, personal training is samen de grens op zoeken en af en toe er net even overheen gaan. Achteraf denk je, ‘toch best lekker’.

Bootcamp

We trainen in groepen van maximaal 14 deelnemers. Met persoonlijke aandacht zetten we voor elk niveau de training neer die jou helpt om je sportieve doelen te behalen!
Uiteraard hoef je bij ons niet te betalen als je geen gebruik maakt van een training, daarom bieden wij een rittenkaart aan.
Train op onze huidige trainingslocaties: Vicuslaan Goes in de Meern, Akkrumraklaan bij basisschool De Achtbaan en Rijnvliet bij Kindercentrum Rijnvliet aan je kracht, conditie, fitheid en flexibiliteit! Wil je trainen op een locatie bij jou in de buurt, en heb je minimaal 5 deelnemers, neem dan vooral contact met ons op voor de mogelijkheden om van jouw locatie een nieuwe trainingslocatie te maken.
Check hier het rooster op deze website om te zien op welke momenten in de week je mee kan doen met één van onze uitdagende bootcamps!.

Bootcamp voor bedrijven

Bootcamp samen met je collega's? Vóór of na werktijd samen aan de slag bij je bedrijf, werken aan jullie vitaliteit? Neem dan contact op via deze site voor de mogelijkheden.

Voedingscoaching

Ons doel is om een klant met een respectvolle blik naar zichzelf te laten kijken, zodat een gezond voedingspatroon zich niet laat leiden door de spiegel of de weegschaal, maar laat leiden door inzicht en nieuwe kennis. Daardoor ontwikkel je een nieuwe levensstijl die van de klant een "gelukkige eter" maakt. Anders eten moet je niet moeten, maar echt willen. Voor voedings coaching komen wij bij je thuis, en bieden we online coaching aan. Bij jouw start is er een uitgebreide intake waarin concrete plannen worden opgesteld, we voeren een lichaamsmeting uit, en bespreken het vervolg van onze aanpak.
Je krijgt toegang tot een online platform waarop je je eigen voedingsdagboek kan bijhouden, waar je direct online voor vragen en moeilijke momenten contact kunt hebben met ons als je eigen coach. Op basis van je eigen urgentie en noodzaak bepaal je de frequentie waarop je ons inzet als jouw coach om je te begeleiden naar je eigen doelen en resultaat. Denk bij mijn inzet aan : Een koelkast-check, etiketten leren lezen, samen boodschappen doen, 1 op 1 coaching en advies, bespreken van belemmeringen, uitdagingen, etc ….
Het uiteindelijke doel van voedings coaching is het automatiseren van je brein met gezonde keuzes en gedrag. Als je dat voor elkaar krijgt dan hoef je er niet meer over na te denken en heb je het je eigen gemaakt. Wordt een gelukkige eter, vol zelfvertrouwen met betrekking tot keuzes maken en kennis van je eigen brein en lichaam.

PowerMama®030

Sporten tijdens en na de zwangerschap is ontzettend goed voor jou en je kindje. Het helpt je om je fysiek, mentaal sterk, fit te voelen en je voor te bereiden op je bevalling of het uitdagende leven als moeder. Het is belangrijk dat je dit doet onder deskundige begeleiding zodat je veilig en verantwoord traint en klachten of blessures voorkomt. Mocht je toch klachten hebben (bijvoorbeeld aan buik, rug, bekken of bekkenbodem), dan is het des temeer van belang dat je bij een expert traint zodat je toewerkt naar herstel en optimaal functioneren.
Het PowerMama® Programma is samengesteld door Core Academy en is afgestemd met diverse experts waaronder verloskundigen en een bekkenfysiotherapeuten. Alles is erop gericht om ervoor te zorgen dat jij optimaal wordt voorbereid op jouw zwangerschap, tijdens de zwangerschap en uiteindelijk zo snel mogelijk weer fit bent na jouw zwangerschap.

Het doel van de trainingen is om fit te blijven tijdens je zwangerschap, je fysiek voor te bereiden op de bevalling, en je na de bevalling klaar te stomen om (weer) deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s. We werken aan het vergroten van je kracht en uithoudingsvermogen. Ook leer je waar je op moet letten tijdens het sporten en in het dagelijks leven. Tijdens de training worden situaties uit het dagelijks leven nagebootst (tillen, dragen, duwen, etc) en nemen we door hoe je deze bewegingen goed uit kunt voeren, inclusief de bijbehorende houding en ademhaling. Hier heb je voor altijd profijt van, ook rondom een volgende zwangerschap en in de rest van je leven.
Het PowerMama® Programma is voor vrouwen die zwanger zijn of recent zijn bevallen en voor vrouwen die na de bevalling het sporten (weer) willen oppakken. Vrouwen die al enige tijd sporten, maar klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook welkom om mee te doen. Twijfel je of dit programma iets voor jou is? Neem gerust contact met mij op!